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FÌrth. Tageweises Arbeiten im Homeoffice ist fÌr viele Menschen zur NormalitÀt geworden. Um möglichst produktiv zu sein sowie fÌr eine rÌckendfreundliche Körperhaltung, kommt es dort ebenso wie im BÌro auf die passenden Möbel an, sagt die Deutsche GÌtegemeinschaft Möbel (DGM).

Die Ideallösung fÃŒr rÃŒckenfreundliches Arbeiten sind ein Schreibtisch und ein BÃŒrostuhl, die beide höhenverstellbar und damit individuell anpassbar sind. FÃŒr dynamisches Sitzen ist der Stuhl mit einer beweglichen RÃŒckenlehne und Rollen ausgestattet. Der Wechsel in eine stehende Arbeitshaltung funktioniert dank des höhenverstellbaren Schreibtischs ganz einfach auf Knopfdruck. „Ein dynamischer BÃŒroalltag mit mehreren Wechseln zwischen Sitzen und Stehen beugt nicht nur RÃŒckenschmerzen vor, sondern wirkt sich auch positiv auf die Arbeitsleistung aus“, weiß DGM-GeschÀftsfÃŒhrer Jochen Winning. Der Arbeitsplatz im BÃŒro sowie im Homeoffice sollte deshalb genÃŒgend Freiraum bieten.
 
Dynamisches Sitzen ist eine Mindestanforderung
Wer lÀnger sitzt, sollte ausgehend von einer aufrechten Position regelmÀßig die Haltung verÀndern, um nicht zu verkrampfen. Zwischen der zurÃŒckgelehnten passiven Ruheposition und einer nach vorne geneigten aktiven Position gibt es unzÀhlige weitere gute Sitzpositionen. „Dynamisches Sitzen auf einem hochwertigen BÃŒrostuhl ist die Mindestanforderung an einen rÃŒckenfreundlichen BÃŒroalltag“, so Winning. Der dafÃŒr vorgesehene Stuhl sollte am besten schon vor dem Kauf umfassend ausprobiert werden. Das ist bei der Auswahl fÃŒr das Homeoffice meist besser möglich als bei der Einrichtung des FirmenbÃŒros. „Der individuelle Sitzkomfort lÀsst sich durch ausgedehntes Probesitzen gut feststellen. Ebenfalls wichtig fÃŒr ein dauerhaft sicheres und behagliches Arbeitsklima sind die StabilitÀt und Langlebigkeit sowie Gesundheits- und UmweltvertrÀglichkeit der verwendeten Materialien, die KÀufer von BÃŒrostÃŒhlen, Schreibtischen & Co. am RAL-GÃŒtezeichen ‚Goldenes M‘ erkennen können“, sagt der Experte. Der ausgewÀhlte Stuhl sollte außerdem nicht zu weich sein und sicher auf fÃŒnf Fußstreben mit lastabhÀngig gebremsten Rollen stehen. Bei einem harten Bodenbelag sind weiche Rollen und bei einem weichen Bodenbelag sind harte Rollen die richtige Wahl. FÃŒr eine gesunde Sitzposition sind die Knie 90 Grad oder etwas weiter abgewinkelt, wÀhrend die FÌße gerade auf dem Boden stehen. Der Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel sollte deutlich größer als 90 Grad sein. Bei Bildschirmarbeiten betrÀgt der perfekte Abstand zwischen Augen und Bildschirm 50 bis 70 Zentimeter, weiß Winning. Zudem sollte der Bildschirm möglichst leicht erhöht und auf einer Linie mit Tastatur beziehungsweise Maus und Schreibtischstuhl stehen, um Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich vorzubeugen.
 
ErmÃŒdung mit Licht vorbeugen
Beim passenden Schreibtisch im Homeoffice oder BÃŒro sollte außerdem unten ausreichend Beinfreiheit und oben genug FlÀche fÃŒr einen geordneten Arbeitstag gegeben sein. „Ein Regalsystem oder Rollcontainer helfen, Ordnung zu halten und somit ein produktives Arbeitsklima zu schaffen“, merkt Winning an. Die ideale SchreibtischoberflÀche ist hell und matt, damit die Augen nicht durch spiegelnden Glanz oder starke farbliche Kontraste ermÃŒden. Gegen ErmÃŒdung hilft außerdem ein Arbeitsplatz mit viel Tageslicht, sowie mit ausreichend kÃŒnstlicher Beleuchtung fÃŒr die dunkleren Tages- und Jahreszeiten. „Je mehr Zeit man im Homeoffice verbringt, umso wichtiger ist eine individuell passende Einrichtung, die rÃŒckenfreundliches und produktives Arbeiten bestmöglich unterstÃŒtzt“, schließt Winning. DGM/FT

 

Bild:

Stuhl, Schreibtisch, Bewegungsfreiheit – fÃŒr produktives und rÃŒckenfreundliches Arbeiten kommt es auf verschiedene Faktoren an. Foto: DGM/hÃŒlsta

 

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